停滞期を乗り越えてダイエットを成功させるには

ダイエットを成功させるには、停滞期を乗り越えるだけの努力と強い意志が必要となります。ダイエットをしているのに効果が出ないという停滞期中に、やる気を失ってダイエットの停滞期には、食事の内容に気を配ることがとても大切です。カロリー制限をし、運動不足を解消し、ある程度体重が減り始めると、いくら運動をしても、食事量を減らしても、体重が減らない停滞期に入ります。停滞期の状態は体が急激な体重の減少から自分の身を守ろうとするために起こります。食べる量が少なくなれば、それがダイエットのためだとしても、身体は異常事態に陥ったと解釈し、カロリー摂取が滞っても生命活動が営めるように代謝を下げます。この体を守ろうとする本能的な作用が、ダイエット時に体重が減少することで、体が反応して停滞期をもたらします。食事量を見直し、運動をして、ダイエットをしていても、停滞期になって成果が上がらなくなると、モチベーションも低下します。ダイエットを行う上でこの停滞期を乗り越えるということは非常に重要なポイントです。停滞期になったら、体が必要としている食事を、きちんと食べるよう心がけましょう。体重が減らないからといって無理な食事制限をしたり、運動量を必要以上に増やすことは逆効果です。ムキになって食事量を減らしたり、運動を増やしたりせず、これまでどおりのダイエットを続けると、いずれ停滞期は脱します。